反省会・・・。

はい、筋肉痛に苛まれれながら、
昨日のナハマラソンの反省会。

まずは詳しく1キロラップを分析。
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2　4:05
3　4:05
4　4:11
5　4:06
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8　4:02
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20　4:51
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39　11:09
40　10:28
41　9:32
42　9:28
43　8:40

こう見るとすでに崩壊の始まりは35キロから始まっていたのかも。
そして、出だしからのキロ4分5秒ぺース。
完全に飛ばしすぎですな。
前半をもっと抑えて、後半をネガティブスプリットで伸ばしていくのがいいのかも。
ただ、それだと、例年のように3時間10分前後でまとまってしまうんですよね～。

あとは走り方。
レース本番はナイキのヴェイパーフライネクストでの走り方。



意識して前へ前へという走りをしたつもりが、
これが仇となって両足の股関節が攣ってしまうということに。
やはりストライドよりも、ピッチを意識して、
脚を温存して走るという意識が全くなかったかも。

ん～、来年2月のおきなわマラソンはもう中止になってしまったし、
こりゃ初めてではあるけど、内地のマラソン遠征もありなのかな～。