ペースを上げての朝ラン [マラソン]
日曜日のおきなわマラソン以来、
月曜、火曜、水曜と休足がてらのショートランでしたけど、
木曜くらいから10マイル(16キロちょい)を走るようになってました。
で、ここ数日はちょっとペースを上げての朝ラン。
やはり、おきなわマラソンで思ったことは、
フルマラソンを走るだけの脚はあるけど、
絶対的なスピードが低いのでサブスリーという壁が突破できないような気が。
今まではキロ6分ちょいすぎくらいのペースだったけど、
やはり、練習とはいえキロ6分切りはもちろん、
できればキロ5分ちょいくらいのペースで走りたいところ。
18キロ走るとなると、キロ10秒縮めるだけで、3分の時間短縮。
それが30秒なら9分も短縮できる。
朝の9分、これはこれでかなり貴重な時間だったり。
で、昨日はキロ5分30秒ちょいのペース。
今のシューズ、ペガサスターボだと、
このぐらいの巡航速度が故障しない程度に毎日走れる限界点かも。
もうちょい軽くて、クッション性のあるシューズなら、
まだペースは上げられそうな気もするけど。
来シーズンへ向けて、今年はペースアップを念頭に、
故障しない程度に走っていきたいですな。
月曜、火曜、水曜と休足がてらのショートランでしたけど、
木曜くらいから10マイル(16キロちょい)を走るようになってました。
で、ここ数日はちょっとペースを上げての朝ラン。
やはり、おきなわマラソンで思ったことは、
フルマラソンを走るだけの脚はあるけど、
絶対的なスピードが低いのでサブスリーという壁が突破できないような気が。
今まではキロ6分ちょいすぎくらいのペースだったけど、
やはり、練習とはいえキロ6分切りはもちろん、
できればキロ5分ちょいくらいのペースで走りたいところ。
18キロ走るとなると、キロ10秒縮めるだけで、3分の時間短縮。
それが30秒なら9分も短縮できる。
朝の9分、これはこれでかなり貴重な時間だったり。
で、昨日はキロ5分30秒ちょいのペース。
今のシューズ、ペガサスターボだと、
このぐらいの巡航速度が故障しない程度に毎日走れる限界点かも。
もうちょい軽くて、クッション性のあるシューズなら、
まだペースは上げられそうな気もするけど。
来シーズンへ向けて、今年はペースアップを念頭に、
故障しない程度に走っていきたいですな。
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