月間500キロ達成！

今月も無事に月間500キロ達成。



しかも、1日残して。
振り返ってみれば、１か月に4回も独りハーフマラソンをやっていたんですね～。
後半はナハマラソンへの調整もかねて、
かなり距離を減らしておりますが、それでも余裕の500キロ。

で、どうなのか！？


ナハマラソンへの調整は・・・。

今週からは一応カーボローディング。
月、火、水まではカーボアウト（炭水化物を減らす）をして、
木、金、土の３日間でカーボイン（炭水化物を増やす）。
かつては、カーボアウト無しのカーボインのみやっていたので、
体重増がレース中のかなりのマイナス要素になっていたけど、
ここ最近はそれも最小限に抑えられてるのかも。

さて、明日はからはちょっと我慢していた炭水化物祭りだな。
ただ、脂質は撮りすぎないように気を付けないとならないのだ・・・。

年末へ向けて相場は騰がるのか！？

最近、ノリタケを売却してからはノンホルダーという平穏の日々。

といっても、何か買おうと思ってはいるけど、
いまいち買い場が訪れないのでじれったいところ。
ドーンと相場全体が下落するようなシチュエーションで、
将来性の高い株をさらっと買いたいところなんですが・・・。

はっと気が付けば日経平均は3万3千円台がデフォルトに。
かつてのように3万円切りなんてことがくるんだろうか・・・。
まあ、コロナ下の値動きを除くと、
ぼちぼち下落局面がきそうな感じ。
ただ、アンダーは3万1千円台を少し割るくらいが下限値かと。
こう思うと、ここ最近はちょっと騰がって、ちょっと下がっての繰り返しだけど、
レンジは違えども、昨年はこの11月末をピークに1月上旬まで下落。
コロナの流行もあったけど、同じような値動きをする可能性も。

けど、こーゆーときに、ショートでのホルダーをたくらんで、
高値掴みして、うっかり塩漬けになってしまうパターンが多いので、
購入銘柄はよく吟味して、年末までじっくり待つのがいいのかもしれないな～。

まさかのヴェイパーフライネクスト％のソールが剥がれた

いよいよナハマラソンも今週末。
ということで、ぼちぼちレースペースで走ってみようと思って、
久々にナイキ・ヴェイパーフライネクスト％を引っ張り出してきてのラン。
キロ4分15秒まで追い込むつもりが、
なんだか全然スピードが上がらない。
というよりも、カーボンシューズ独特のバネのような反発力が弱い・・・。

なんでかな～って思っていたら、
なんとアウトソールが思いっきり剥がれてきているじゃないですか！



これでは、パワー相当ロスしちゃってること間違いなし。
2020年1月に購入して、その年のおきなわマラソン、
そして、昨年末の2022年12月のナハマラソンの2回走っただけなのに・・・。
およそ3年という経年劣化もあったんだろうけど、
せめてもう一回くらいは本番で使いたかった・・・。

ということで、急遽、レース用シューズを物色。
なんとか中古ではあるけど、NIKE GYAKUSOU ZOOM X VAPOR FLY NEXT%2を発見。
14,289円というリーズナブルな価格。
ほとんどソールで減っていなさそうなので、とりあえずポチっとな。
到着予定はマラソンレース当日の前々日。
あとは間に合ってくれることを祈るのみですな。

ま、最悪はアウトソールを接着剤で無理やりくっつけるしかないわけだが・・・。

は～、ぼちぼち逝ってしまいそうとはおもっていたけど、
まさかこんなタイミングでチーンといってしまうとは・・・。
ま、レース中ではなかったことが幸いだと思うしかありませんな。

ブッシュドノエルウミウシ

今日はゴリラチョップまで。
砂辺はウネリボンバー、東風なのでレッドビーチもちょっと・・・、
ということで、消去法的にここだったんですが、
これが大正解でしたね～。

クリスマスシーズンにはぜひみたいウミウシNo1のブッシュドノエルウミウシ。



しかも、こんなのが２個体も見れましたよ。

あとは定番のウデフリツノザヤウミウシも無事発見。
ほんと何枚でも撮りたくなる被写体だね。



そして最後はよくぞ見つけたと自らを褒めてあげたいコヤナギウミウシ。



なかなかのスーパーな擬態っぷり。
そしてそれをウミウシらしく撮るのは最難関なのだ。

いや～、今まで、遠い、混んでるという理由で避けていたゴリラチョップですが、
これはこれで意外とアリなのかもと思った一日でしたね～。

さて、明日からはしばらく暇人に・・・。
登販バイトに精を出すか～！

アケボノハゼ

今日は慶良間へ渡れましたよ。
といっても、海はシケシケなので、座間味島の湾内しばりで。
唐馬No2、ルカヒの鼻、大曽根。

で、最後の大曽根にて。
久々に見たアケボノハゼ。



肉眼ではそうでもないけど、
写真に撮るとはっとするくらいにキレイなのだ。

さて、明日は久々に崎本部まで足を伸ばして。
空いてるといいんですけどね～。

ミゾレウミウシ

今日はチービシ。
いや～、時化てますな。
神山南を２本アンカリング、３本目はドリフトで。

で、ここではポピュラーなミゾレウミウシ。



頭のほうに、素朴な顔みたいな模様。
ミゾレはいっぱい数がいるけど、
こーゆーのを見つけるとちょっとうれしくなりますよね。

さて、明日は慶良間までとは言わないけど、
とにかく欠航という事態だけは避けてほしいな～。

しっかし、ここ最近のカジマーイの時化っぷりが半端ないっすな。

ナンヨウマンタ

今日は慶良間へ。
リピーターゲストとマンツーマンなり。
野崎、カメキチ、ウチザン。
穏やかな海でしたよ。

で、野崎にて。
いきなりのナンヨウマンタ。
テンションマックスでしたね。



そして、最後のウチザンでもおかわりマンタ。
こちらはナイスポジションで頭上通過のところをパチリ。



もう一枚。



いや～、いい絵が撮れました～。

さて、明日は北風ビュービュー。
時化予報だけど、やっぱチービシかな～。

カイカムリ

今日は砂辺へ。
到着後のゲスト達と体験ダイビングなり。

助っ人も入れて、４名体験、１名同伴なり。
海のほうはベタ凪で、透明度はバッツグーン。
20ｍオーバーはありましたね。

定番のカイカムリ。
いつもいてくれてありがとう。



体験の皆さんも上手でしたよ～。



けど、ビーチ体験の大人数。
ボートならいいけど、かなり骨が折れましたな。

サルヴァトーレ クオモへ

ちょこっとランチにイタリアンへ。
つい最近できたサルヴァトーレ クオモへ。
ちなみにANAインターコンチネンタル万座ビーチリゾートの中にあったけど、
ここが10月いっぱいで閉店。

それが那覇のダイワロイネットホテルの中に再オープンって。
最初はランチビュッフェのみの営業みたいですが、
早速行ってきましたよ～。



入ってみるとまずまずの広さ。
メニューはそれほど多くはないけど、
どれもクオリティが高く、美味しかったですね～。

特に看板メニューのピザは絶品。
ただ・・・、焼きあがって出されて、瞬殺で売り切れに。
ピザの焼くスピードにお客さんのニーズに追いついていないってば～。

ま、これで2,000円以下で食べられるなら、
コスパは最強かもしれないな～。

ベンケイハゼ

今日は慶良間へ。
黒島南、ドラゴンレディ、アリガー南。
透明度もよく、気持ちよく潜れましたよ。

メニューは体験と同伴参加コース。
最初はかなりビビっていた体験ダイバーですが、
あっという間に上手になりまして、
おかわりの３本目では「同じ高さキープ」をいとも簡単にやっちゃうくらい。
ほんと、いつもこんな体験だったらラクチンなんですけどね～。



そんな中、レアキャラ、ベンケイハゼがバチっと撮れましたよ。



いつもは岩陰にススっといなくなるんですが、
今日はなぜかバーンと表に出てましたよ。

さて、明日は久々のオフ。
部屋の大掃除だな・・・。