いいペースで走ってますよ～。

今月も走っております。

今朝のランは16キロ、平均ペースは4分57秒。
きっちり、キロ5分ペース。
絶好調ってね。

ここ最近はいいペースで走れております。
で、ペースアップの秘訣ですが、
踏みけりを意識すること。
そして、スピードに乗ったあとは、
いかにロスの無い走りになろうってね。

ちなみに加速する際は、どちらかの足だけを踏みけるよーに。
ちょうど、ホップ、ステップ、ジャーンプって感じ。
これでスピードに乗ったら、
あとは小走り気味にロスの少ない足運びを重視。

結局、両足で加速していこうとすると、
フォームに無理がでて、しんどいけどロスが多く、
実はあんまり加速しない走りになっちゃうので。

なんだかんだと、速いペースで走れるようになると、
少ない時間でより長い距離を走れるようになるわけで、
トレーニングの質もより一段上のものにできるんですよね～。