月間500キロ達成！

今月も無事に月間500キロ達成。



しかも、1日残して。
振り返ってみれば、１か月に4回も独りハーフマラソンをやっていたんですね～。
後半はナハマラソンへの調整もかねて、
かなり距離を減らしておりますが、それでも余裕の500キロ。

で、どうなのか！？


ナハマラソンへの調整は・・・。

今週からは一応カーボローディング。
月、火、水まではカーボアウト（炭水化物を減らす）をして、
木、金、土の３日間でカーボイン（炭水化物を増やす）。
かつては、カーボアウト無しのカーボインのみやっていたので、
体重増がレース中のかなりのマイナス要素になっていたけど、
ここ最近はそれも最小限に抑えられてるのかも。

さて、明日はからはちょっと我慢していた炭水化物祭りだな。
ただ、脂質は撮りすぎないように気を付けないとならないのだ・・・。