走るなら食べる

なんだかすごいタイトルだけど、
距離を踏むならとにかく食べる。
特に糖質をしっかり摂ってから走らないと、
筋肉が栄養として使われたりもするとうな、

こう思うと、走るならしっかり食べないといけないのだ。

で、ここ最近はパクパク食べてから走るように。

1日のノルマでもある16キロを走ると、
だいたい800～900キロカロリーを消費。
この分の糖質を摂取するのが理にかなってるのかも。

ただ、血糖値がバーンと上がっちゃうような、
いわゆる白い砂糖、単糖類はよろしくなかったり。
とはいえ、単糖類でもなんでも、
栄養不足が一番いけないので、普段は節制しているおやつをパクパク食べてから走っております。

で、パフォーマンスのほうだけど、
やはり、しっかり糖質を入れてからのほうが平均ペースも速い。
特に走り始めからまずまずのペースで走れるのがいいかも。

まあ、走るならとにかく食べる。
これが一番大事なのかもしれないな～。