qq.comの攻撃

ん～、どうやらうちのHPがサイバー攻撃にあってるようでして・・・。

qq.comというドメインからのメール爆弾が、
うちのメールフォームから大量送信してまして、
サーバー会社のほうからちょくちょく利用停止措置をくらっていたり。

ということで、メールフォームを動かしているCGIの見直し。
さらには、CGIそのものの入れ替えも検討。

かなり四苦八苦している状況だったり。

う～む、来週なんて結構暇人なのに、
なぜにゲストが続いてるこの時期に発覚しなくてもってね～。

ぼちぼち練習再開！

ナハマラソン以降、走っていなかったけど、
ぼちぼち練習再開ってね。
6キロという距離からのんびりランで。

なんでもフルマラソン後の回復期間は２週間ともいわれる。
これまでの期間は、月間300キロくらい走ってるランナーなら、
5キロから始めて、長くても12キロくらい。

→https://takamarathonclub.com/?p=3083

なるほど～。
まあ、焦ってハードな練習しても、
かえって逆効果ってわけですな。

けど、やはり運動量が足りていない感が・・・。
走る以外のクロストレーニング的なことを始めようかと思ったり。
水泳？チャリ？

あとは、筋トレもちょっと空いた時間で本腰をいれようかと・・・。

次の２月のおきなわマラソンへ向けて、
さらにパワーアップしないとな～。