30キロラン

久々に1日で30キロのラン。

といっても、一気に30キロではなくて、
13キロ、7キロ、10キロと細切れの3回ラン。
それでも、20キロオーバーの距離を走ったのは久々かも。

これで今月はなんとか月間400キロの壁が
手の届くところになってきた。
結局フルマラソン、距離を踏むことが第一前提。

けど、ぼちぼち2月のおきなわマラソンへ向けて、
スピードを意識した練習をしようかと。
まずは朝ランをゆるーいビルドアップに切り替えて、
ペースを見ながら走るようにしないとな～。