心拍160オーバーでトップギアに

最近、心拍数をモニターしながら走ってますが、
おおよそ160オーバーくらいでキロ5分を切るペースになるようだ。
しかも180くらいまで上がると、
キロ4分45秒ペースでも楽に走れるように。

こう思うと、とにかく早く心拍数を上げることが、
ペースアップのための大きな秘訣なのかも。

心拍数については、
走らなくても、腕立て、腹筋でも十分に上げることはできる。
あとは走り始めに登り坂を取り入れるといいのかも。
いわゆる、食事のときはサラダから食べたほうがいいみたいに、
走り始めこそ負荷の高い運動を取り入れるのがいいみたいですな。