脱水でござる

今日は久々のオフ。
ということで、
久々にゆっくり起きて、朝ラン。

明るくなってから走るっていつぶりってくらいかも。
最初は調子いいけど、とにかく暑い。
しかも半端ない発汗量。

あっという間に脱水気味の症状でもある、
わき腹痛が発症。
なかなか厳しいランになりましたね～。

ほんとこれからの季節、水分補給をどうするか、
走った後のミネラル補給も考えないとならないな～。